po przerwie

[...] treningiem ogólnorozwojowym - full body workout: http://potreningu.pl/articles/209/trening-na-dobry-poczatek--act-i-fbw bardziej dla osób początkujących lub wracających po przerwie. Z czasem będzie można pomyśleć o treningu rozdzielnym - split: http://www.sfd.pl/topic-t350792.html. Jeżeli jednak upierasz się przy treningu w domu, to warto [...]

Każdy, kto trenuje siłowo, wie o tym, że pewne błędy techniczne, zbyt słaba rozgrzewka, czy powrót po przerwie związane są z późniejszym dyskomfortem, bólem pleców lub nawet poważną kontuzją. Zawsze więc warto mieć tego świadomość i trenować tak, aby zniwelować na tyle, ile się da możliwe czynniki powodujące tego typu problemy. Warto więc skupić [...]

A u mnie po przerwie zazwyczaj coś się urwie, naciągnie, itp. Też nie lubię zupełnych przerw - niestety czasem wychodzą same i nie ma wyjścia.

Chciałbym juz sobie zrobić te wyciskanie, zobaczyć jak będzie mi szło po przerwie, ale masz racje, poczekam jeszcze do listopada.

[...] Rekompozycja ciała to w skrócie proces, w którym jednocześnie tracimy tkankę tłuszczową i budujemy mięsnie. Jest on możliwy jedynie u osób początkujących, wracających po przerwie bądź tych, które wspomagają się dopingiem. Jest mało prawdopodobne, by rekompozycja zaszła u zaawansowanego naturalnego zawodnika, gdyż tam najczęściej albo budujemy [...]

Wracają po przerwie i spadkach :D https://youtu.be/CuE3tjGi4lk

No nic jest jak jest Dzisiaj na treningu regres wyciskanie skosne z 58kg 3x na 10 9 8 na 58kg 3x na 10 8 7 Takze fajnie sie bawie na tej silowni zygac mi sie chce. Zrobie sobie 2 tyg przerwy odpoczne psychicznie i fizycznie zobaczymy. Ale ostatnio robilem tydzien przerwy i jak wrocilem po przerwie to jeszcze slabszy bylem niz przed przerwa XD

Witam po przerwie ;) Żyję, ćwiczę i mam sie dobrze. Zbudowalem trochę siły w ostatnich miesiącach. Waga caly czas w granicach 95-97kg. Aktualne wyniki silowe: Podciaganie nachwyt 50kg x 8 a więc PB Podciaganie neutral 80kg x 1 i 90kg do połowy Martwy ciag 255kg Siad 185-190kg tym razem pełny Wyciskanie lezac 160kg Wyciskanie hantli 50kg x 18 A [...]

Chciałbym juz sobie zrobić te wyciskanie, zobaczyć jak będzie mi szło po przerwie, ale masz racje, poczekam jeszcze do listopada. Nie ma się co spieszyć za bardzo bo nie zbawi Cię jeszcze parę tygodni będziesz pewny, że kontuzja jest zaleczona i bezpiecznie możesz wznowić treningi.

[...] musisz zacząć trenować to oczywiste jednak jeśli przez długi czas nie byłeś aktywny to bym zaczął od treningu całościowego typu fbw. Taki trening pozwoli Ci się rozruszać po przerwie na podstawowych ćwiczeniach bo na takich musisz ten plan oprzeć. Kilka tygodni na fbw pozwoli Ci też nauczyć się podstawowej techniki w ćwiczeniach złożonych, a po [...]

[...] wiecej roboty, chamstwa raczej bezposredniego nie doswiadczylem poza pierwsza moja praca czy tam druga, ale na kuchni to norma i do wszystkich, w nagrode nie rozlozylem po przerwie maty antyposlizgowej i zastepca managera tak sie wyp******il ze chcieli karetke wzywac :D podejrzewam ze polamal zebra :D zreszta jeden koles tam wp******il [...]

Trzeba wziąc pod uwage fakt że wraca po przerwie, odrabia straty z pomocą pamięci mięsniowej. Ma profesjonalne podjeście, wie jak ćwiczyć, wiele rzeczy ma opanowanych do perfekcji. Ma super gen jak przystało na zawodowca. Pozatym do jego "formy" to jeszcze daaaaleka droga, dla faceta który kiedyś wyglądał jak king kong ten wygląd na [...]

witam, wrocilem po przerwie w dostawie neta;] Tak, ja bede mial reko Lars-em na NFZ na Lutyckiej 25 maja. Rehabilitant powiedzial ze mam wielkie szczescie ze sie na to na fundusz zalapalem, tak wiec jest to mozliwe za darmo:)

[...] początku na unoszenie hantli bokiem niby łatwe i przyjemne ćwiczenie, ale źle wykonywane też potrafi bark mocno przeczołgać. Z ciężarami też podchodź ostrożnie z racji, że masz początek po przerwie to warto do nich podejść zachowawczo i mieć miejsce na progresję ciężarową. Dołóż coś na rdzeń. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-08-16 16:50:56

[...] tkanki mięśniowej - przyspieszenie regeneracji mięśni Dla kogo jest przeznaczone HMB? Głównie dla sportowców, ale najlepiej dla osób początkujących i tych, które wracają po przerwie do treningów. Wtedy właśnie działanie suplementu jest najbardziej odczuwalne w działaniu. Oczywiście większy wzrost masy mięśniowej i szybsze efekty redukcyjne to [...]

[...] siłowego powoduje mikrouszkodzenia włókiem mięśniowych. Właśnie te zmiany są powodem bólu występującego przez kolejne dni po treningu. Szczególnie w sytuacji, gdy wracamy po przerwie, wcześniej nie trenowaliśmy lub wprowadzamy w plan nowe ćwiczenia. Jest to więc normalne, że po wysiłku odczuwać ból, czyli popularne "zakwasy", które w [...]

/SFD/2021/12/22/1ea55e7322c54a458d08c5eaeef91be6.jpg Popularne "zakwasy" pojawiają się najczęściej u osób początkujących, powracających po przerwie albo takich, które zmieniają plan treningowy i niezbyt dobrze się wstrzeliły z objętością lub intensywnością treningową. Pamiętać jednak należy, że mikrouszkodzenia w żaden sposób nie są wyznacznikiem [...]

Ja jestem niecierpliwy trochę bo jestem po przerwie 6msc i chciało by się wrócić jak najszybciej do swoich wymiarów :-P ale wiadomo że tu trzeba cierpliwości

[...] ból jest nieznośny i trwa kilka dni ? 1.Prawdopodobnie zacząłeś zbyt intensywnie przez co dosłownie zajechałeś mięsnie. Proponuję zmniejszyc objętość treningu i powroty po przerwie zaczynać treningiem FBW opartym na ćwiczeniach podstawowych. Przykładowy zestaw: 1.Przysiady 3 x 10 2.Wyciskanie leżąc 3 x 10 3.WIosłowanie sztangielką 3 x 10 [...]

Jestem po przerwie od siłki i na sporych spadkach. Aktualnie macham już ponad tydzień %-) Ja to jestem ten co woli misiowatą sylwetkę niż wyciętą %-) ale to sie chyba zmieni, chcę teraz pomasować z głową, odrobić trochę tego co zeszło ze mnie i zredukować. 19 lat Plecy na luzie. http://www.iv.pl/images/85494999473338707146.jpg [...]